⛔️⛔️⛔️『減肥真的不能亂減』⛔️⛔️⛔️
最近諮詢一個漂亮年輕的女生，
他深受體重起伏很大困擾，體重從48kg一直胖到58kg開始試各種減肥方式
最後身體出現了以下的狀況，體重再也減不下來，才想尋求營養師諮詢
＃甲狀腺結節，＃橋本式甲狀腺炎（＃甲狀腺低下），『落髮嚴重』，『經血很少』，『水腫問題』
🔥某一次減肥是中醫診所，吃藥＋埋線
❌飲食：極低碳，低油飲食⛔️完全不吃澱粉，連蔬菜只吃葉菜類，蛋白質只吃雞腿肉跟雞胸肉
🔥某一次減肥是有專業營養師諮詢中心
❌開菜單：三餐都吃生菜沙拉＋一個水果＋雞胸肉或燕麥代餐
以上兩種減重方式都是
1.極低熱量飲食
2.單調食物飲食
這樣的飲食模式都是導致他發展『甲狀腺功能失調』的問題
🔥甲狀腺素的合成需要多種的營養素：維生素Ａ、Ｂ2、Ｂ6、Ｃ、Ｄ、Ｅ、鐵、碘、鋅、硒
🔥極低熱量的飲食，限制食物種類的飲食都會造成營養素的不足，影響甲狀腺素的合成
🔥限制食物種類的飲食，容易造成腸道菌相失衡，發生小腸菌叢過度增生或發炎的狀態，造成自體免疫失調而引發『橋本式甲狀腺炎』
🔥生菜中有十字花科蔬菜（紫高麗菜，花椰菜，青江菜，羽衣甘藍）若生食，沒有加熱，其中有『致甲狀腺腫素』會干擾甲狀腺素的合成，所以蔬菜不建議都是以生吃的方式。
🚫另外在Youtube上有位網紅也分享了他的減重方法是『不運動』的『極低熱量飲食』
同樣是營養素不足的問題
雖然6個月減了18公斤，但是重點是～～他說了身體最大的變化就是～～～減肥後很怕『冷』
🔥其實『很怕冷』有可能就是甲狀腺功能失調的一個徵兆喔！
👩🔬深夜營養師碎念
＃先要有健康的身體，才會有健康的體態，不要為了減肥而賠上了健康
＃減肥的方式百百種，極端的飲食模式真的不是長久之計
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